• Saturday April 4,2020

5 modi per essere felici

La guida per principianti a una vita di felicità

Assistere al primo sorriso sdentato del tuo bambino, portare la tua bambina di nove anni alla fiera di fine estate, condividere l'eccitazione della tua interpolazione mentre si dirige al cinema con il suo migliore amico: Parenting è pieno di molti momenti di pura gioia. Naturalmente, dato che i sorrisi gommosi spesso precedono lo sputo, i bambini di nove anni pieni di zucchero filato e le montagne russe non sempre si mescolano e i migliori amici possono diventare BBB (noiosi oltre ogni immaginazione) durante la notte, non è una sorpresa che anche il il genitore più solare può trovare la felicità inafferrabile come essere in prima fila per la registrazione del calcio.

Fortunatamente, gli scienziati sociali stanno scoprendo che la felicità non è semplicemente un sottoprodotto delle nostre circostanze. Sonja Lyubomirsky, un professore di psicologia all'Università della California, ha scoperto che le circostanze della vita, come la salute e le finanze, rappresentano il 10 percento della nostra felicità. Mentre circa la metà della nostra felicità è nei nostri geni (alcune persone sono appena nate Pollyannas), un significativo 40% è direttamente sotto il nostro controllo. Vuoi essere felice? Ecco cinque strategie infallibili:

1. Stabilisci gli obiettivi e raggiungili insieme

Spesso si è tentati di saltare facendo cose con tutta la famiglia. Ehi, abbiamo capito. Tutto ciò che coinvolge i bambini richiede tempo, organizzazione, pazienza ed energia - chi ne ha bisogno, giusto? Tu fai. La soddisfazione e la fiducia che deriva dal completamento di un compito definito sono una parte importante del sentirsi felici. Gretchen Rubin, autrice del prossimo libro The Happiness Project, realizza case di pan di zenzero con i suoi figli ogni Natale. "Ogni anno è una grande produzione e, ogni anno, ne vale la pena." Rubin crede che tu debba affrontare obiettivi stimolanti ma raggiungibili, come intraprendere uno sport nuovo di zecca o organizzare tutti quei file JPEG in un album fotografico di famiglia.

2. Adoro i loro vicini

Le persone più felici sono generalmente quelle che si fidano maggiormente dei vicini (le persone della porta accanto), secondo John Helliwell, del Canadian Institute for Advanced Research e del Dipartimento di Economia dell'Università della British Columbia, che hanno studiato la soddisfazione della vita in tutto il Canada. Che tu stia scambiando storie di guai della buonanotte o chiacchierando sull'ultimo episodio di How I Met Your Mother, i vicini sono una connessione indaffarata della mamma con il mondo esterno. Quindi spegni il laptop e fai un salto per incontrare la nuova famiglia in fondo alla strada. Puoi portare loro quella casa di pan di zenzero che hai fatto con i tuoi figli.

3. Sii grato

Insegnare ai nostri figli a provare gratitudine è uno dei più grandi doni che possiamo fare loro. (Non aspettatevi troppo dalla folla sotto i sei anni: la ricerca mostra che è ancora tutto intorno a loro a quell'età!) Gli studi hanno dimostrato che le persone che apprezzano ciò che hanno e le persone nella loro vita sono più felici di quelle che non indossano " t.

4. Abbi cura di te

È difficile essere felici quando non ti senti bene. Come genitori, portiamo i nostri piccoli al vasino ogni mezz'ora, ma quante volte hai rimandato ad andare in bagno oggi? L'allenatore di vita Kerri Richardson ricorda spesso ai suoi clienti di fare il check-in a intervalli regolari per assicurarsi che i loro bisogni fisici vengano soddisfatti: "Chiediti: 'Di cosa ho bisogno adesso?' Fallo regolarmente. Tendi alle tue esigenze e, di conseguenza, la tua riserva viene riempita e sei più in grado di mostrarti per gli impegni e le opportunità della vita. "

5. Assapora i bei tempi

Mentre è facile concentrarsi su eventi cardine come il massimo della felicità (il tuo piccolo protagonista nella recita scolastica o fare un viaggio di famiglia a Disneyland), la maggior parte dei nostri sorrisi proviene dalla bellezza di tutti i giorni. Guida all'allenamento con il calcio, spazzolando i grovigli dai capelli di tua figlia, rilassandoti sul divano dopo la scuola, scuotendo la sabbia dalle scarpette, crocchette di pollo a forma di dinosauro, l'ascesa e la caduta della schiena di tuo figlio quando lo guardi di notte: assapora questi i momenti quotidiani sono la ricetta per una vita felice.

Buona lettura

The Pursuit of Perfect di Tal Ben-Shahar, McGraw-Hill 2009. Scrittura nitida ed energica e un messaggio facile da ricordare. Smetti di cercare di essere perfetto!

Grazie! Come praticare la gratitudine può renderti più felice di Robert A. Emmons, Houghton Mifflin 2007. Guarda come “volere ciò che hai” può cambiarti la vita.

The How of Happiness: un nuovo approccio per ottenere la vita che desideri di Sonja Lyubomirsky, Penguin 2007. Un approccio scientifico per essere felici.

Field Guide to Happiness for Women di Barbara Ann Kipfer, Globe Pequot Press 2009. Suggerimenti per essere felici, incluso mangiare cibo di qualità (nessun problema lì!).

Se ti senti basso

Per le persone che soffrono di una recente perdita o che soffrono di depressione, i potenziatori della felicità fai-da-te potrebbero non essere sufficienti. Parlate con il vostro medico se avvertite tristezza, sentimenti di fallimento o inadeguatezza, incapacità di concentrazione, isolamento sociale, perdita di interesse per le attività preferite, cambiamenti dell'appetito o del sonno, irritabilità o pensieri di autolesionismo. Questi sono tutti segni di depressione.


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