• Tuesday March 31,2020

6 modi per far accadere la cena in famiglia

Sappiamo che radunarsi al tavolo ogni sera è importante per i bambini, ma con i compiti, le attività e gli orari frenetici ... come?

Foto: iStockphoto

Alcuni anni fa, le cene di famiglia non si stavano svolgendo a casa mia. I miei figli erano giovani con la nanna presto, e io e mio marito lavoravamo entrambi a tempo pieno. Come redattore genitoriale di lunga data, ero ben consapevole dei benefici che i bambini traggono dalla famiglia mangiando insieme: voti più alti, minor rischio di depressione, migliore vocabolario e più assunzione di frutta e verdura. Ma preparare una cena che tutti avremmo mangiato + facendo il bagno + leggendo i libri della buona notte era un'equazione che non riuscivo proprio a fare al lavoro, e mi rosicchiava.

Alcuni anni dopo, i miei bambini in età scolare hanno dormito più tardi, il che aiuta molto. (Certo, adesso hanno anche i compiti .) Abbiamo anche preso alcune decisioni importanti sulla vita che hanno portato a orari di lavoro più ragionevoli. Soprattutto, ho capito alcuni trucchi e scorciatoie per far accadere questo tempo insieme e farlo contare. A volte è affrettato, a volte (leggi: la maggior parte delle volte) è meno che civilizzato, ma succede quasi ogni notte . Ecco cosa ha funzionato per la nostra famiglia:

1. Dai un'occhiata alle attività notturne. Passi quasi tutte le sere correndo in giro per l'hockey o il calcio e mangiando in macchina? In tal caso, potresti voler vedere cosa puoi fare per ridimensionare. Pensala in questo modo: c'è una piccola possibilità che tuo figlio proverà ad andare avanti un giorno, ma c'è una probabilità del 100% che otterrà i benefici sociali e nutrizionali del mangiare insieme.

2. Pianificare in anticipo. Non posso sottolineare abbastanza quante cene di famiglia dipendono dal pensare al futuro, quindi non ci sono 4 pm oh-merda-cosa-è-per-cena-panico-shopping. Specifica il tuo programma del pasto durante il fine settimana (speciali blocchi note o app per la pianificazione dei pasti come Cook Smarts o Plan to Eat lo rendono più facile) e fai acquisti per la settimana, pensando a quali prodotti manterranno il più lungo e in quali notti è probabile essere più pressato per tempo. Fai un po 'di preparazione durante il fine settimana, prendi in considerazione la cottura in batch e usa la pentola a cottura lenta tutto ciò che puoi fare per ridurre il tempo di preparazione durante la settimana.

3. Prendi le scorciatoie dove puoi. Non c'è vergogna nel rendere le cose il più facili possibile su te stesso. Quindi vai avanti e acquista verdure pre-tagliate, o segui le stesse serate a tema quotidiane (davvero, i tuoi figli si stancheranno mai di Taco martedì ?). E ridimensionati quando si tratta di cucinare gourmet; semplici pasti decostruiti o colazione a cena sono soluzioni per la cena in famiglia totalmente legittime.

4. Valuta la colazione. Se le serate sono semplicemente troppo pazze, c'è un'altra opzione per quel pasto quotidiano in famiglia: la colazione! Puoi raccogliere quasi tutti gli stessi benefici del tempo insieme facendolo in AM. Non è richiesto quasi alcun tempo di preparazione e impostando la sveglia solo pochi minuti prima, è ancora possibile inserirsi in quel tempo di qualità.

5. Falli parlare. Per molti bambini che chiedono `` Com'era la scuola oggi? '' È il modo meno efficace per scoprire com'era la scuola. Ma dobbiamo aiutare i bambini a praticare l'arte della conversazione per contrastare gli effetti antisociali degli schermi. Quindi divertiti: gioca a Roses & Thorns, dove parlano della parte migliore e peggiore della loro giornata, o metti in posa oratori come Quando hai riso oggi? o Cosa cambieresti della tua giornata ?

6. Mantenere basse le aspettative. Se i tuoi figli sono piccoli, si verificheranno fuoriuscite e cattive maniere a tavola e per ora le cene di famiglia potrebbero non essere molto rilassanti o gratificanti. Questo è OK l'apprendimento non è sempre carino, ma stai certo che stai spostando l'ago nella giusta direzione. E se prendi l'abitudine delle cene di famiglia quando i tuoi figli sono più piccoli, avrai la relazione quando saranno più grandi.

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Sasha Emmons è caporedattore di Today's Parent , la rivista genitoriale n.1 in Canada e il marchio dei media. Vive a Toronto con suo marito e due figli.


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