• Thursday December 12,2019

Come affrontare la minzione frequente durante la gravidanza

La gravidanza può presentare molti fastidiosi sintomi, ma la necessità di fare pipì costantemente è estremamente frustrante.

Ridurre la caffeina, un diuretico, può aiutare con i tuoi frequenti viaggi in bagno. Foto: iStockPhoto

Jasmine Frank * non aveva ancora detto ai suoi colleghi che si aspettava ancora - ma temeva che un sintomo della gravidanza stesse rivelando il suo segreto. "Nelle riunioni che duravano fino a due ore, dovevo alzarmi e fare pipì a volte tre o quattro volte", dice. Oltre a preoccuparsi di essere dirompente o di perdere informazioni importanti, trovava imbarazzanti i suoi frequenti viaggi in bagno . "E se i colleghi pensassero che avessi qualche tipo di problema gastro-vescicale?"

Sfortunatamente, il suo frequente bisogno di fare pipì è solo peggiorato. Al settimo mese di gravidanza, era andata in bagno ogni 20 minuti. "Non era come se potessi fare un salto al gabinetto al lavoro, era lontano " Dice Frank. Ha provato a prenotare riunioni nelle stanze vicino al bagno. "O mi sederei il più vicino possibile alla porta, così potrei sgattaiolare fuori il più silenziosamente o velocemente possibile", dice. La prima volta la mamma si preoccupava anche che la sua minzione frequente potesse essere un segno di un problema. "È perché qualcuno è seduto sulla mia vescica o ho un'infezione alla vescica?"

Mentre può essere un inconveniente, l'aumento della necessità di fare pipì è tipico per molte donne durante la gravidanza. Ecco cosa devi sapere.

La minzione frequente è un segno di gravidanza?

Come la nausea mattutina e la stanchezza, Batya Grundland, un medico di famiglia specializzato in ostetricia e assistenza alla maternità presso il Women's College Hospital di Toronto, afferma che la minzione frequente è un sintomo molto comune della gravidanza, anche all'inizio. "Ma sarebbe un insolito segno di gravidanza", aggiunge. "Spesso si presenta con altri segni come un periodo mancato, affaticamento e tenerezza del seno".

Perché faccio pipì così tanto quando sono incinta?

Nelle prime parti della gravidanza - tra le sei e le 20 settimane circa - la minzione frequente ha a che fare con alcuni dei cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo, spiega Grundland. Gli ormoni stimolano i reni a produrre più urina. Le donne in gravidanza sperimentano anche una compressione fisica della vescica dal bambino mentre cresce. "Quindi c'è meno capacità di trattenere l'urina", dice.

Quanto devo fare pipì quando sono incinta?

Quando si tratta di quanto spesso si dovrebbe fare pipì durante la gravidanza, non esiste una quantità giusta o sbagliata. Tuttavia, Navdeep Grewal, un fisioterapista pelvico registrato, come linea guida, le donne e gli uomini non in gravidanza di solito vanno da 4 a 10 volte al giorno, e questo può essere leggermente aumentato durante la gravidanza. Alcune donne sperimenteranno questo sintomo di gravidanza più di altre, spiega Grundland. "Ma penso che il punto più importante sia che non è nemmeno un sintomo preoccupante se è semplicemente una frequenza urinaria", afferma. "In realtà è un normale sintomo della gravidanza."

C'è un modo in cui posso smettere di fare pipì così tanto quando sono incinta?

"Non puoi", dice Grundland con una risatina. "Cercare di evitarlo è inutile." Raccomanda di ridurre l'assunzione di caffeina: è un diuretico, il che significa che ti fa pipì. Health Canada consiglia alle donne in gravidanza di bere non più di 300 mg di caffeina al giorno . Tuttavia, è importante rimanere idratati e bere acqua. Quindi se pensi di ridurre quanta acqua bevi è una soluzione, Grundland avverte che non è raccomandato dal punto di vista medico.

La minzione frequente è un sintomo che devi gestire piuttosto che evitare. Assicurati che i bagni siano nelle vicinanze, in modo da poter urinare frequentemente per ridurre il rischio di incontinenza, afferma Grundland. Grewal consiglia di non correre in bagno, poiché ciò può peggiorare i sintomi. "Cammina lentamente mentre fai lunghi respiri di pancia mentre ti dirigi verso il bagno", dice. Correre in bagno può far scattare il nostro sistema di combattimento o di volo nel nostro corpo, inducendo il cervello a pensare che questa sia una risposta normale. Questo può farti sentire come se stessi facendo pipì sui pantaloni, poiché la risposta al combattimento o al volo include l'eliminazione della vescica. Nel tempo, crea uno schema e può peggiorare al punto in cui una donna incinta può subire perdite prima di raggiungere il bagno.

Quando è il momento di fare pipì, Grewal suggerisce di sporgersi in avanti e appoggiare delicatamente gli avambracci sulle ginocchia per aiutare a svuotare maggiormente la vescica (e l'intestino). E cerca di non sforzarti, in quanto può causare un serraggio dei muscoli e può portare a ulteriori difficoltà a fare pipì e può anche causare emorroidi . Una donna a strisce bretoni che ride Perché le donne francesi non fanno pipì sui pantaloni quando ridono e tu lo fai

Sto facendo pipì un po 'quando starnutisco o rido. È normale durante la gravidanza?

"Molto normale", dice Grundland. Oltre ad avere una maggiore pressione sulla vescica durante la gravidanza, spiega che i nostri corpi secernono un ormone chiamato relaxina, che fa rilassare legamenti e muscoli, compresi i muscoli del pavimento pelvico. "L'incontinenza da stress in queste circostanze è molto comune", spiega. Puoi indossare un piccolo tappetino o assicurarti di visitare frequentemente il bagno, quindi quando tossisci e ridi non c'è una perdita scomoda.

Grundland raccomanda alle donne di fare esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Inizia a fare Kegels all'inizio della gravidanza se non prima. `` Può anche ridurre l'incontinenza sia prima che dopo il parto '', aggiunge.


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