• Tuesday September 22,2020

Tuo figlio sta dormendo abbastanza?

Ecco perché dormire a sufficienza e il giusto tipo di esso è la chiave per la salute e il benessere di tuo figlio (e sì, anche il tuo).

Foto: iStockphoto

Alcuni genitori hanno figli che sono sempre stati dormienti perfetti. Conosci quelli (e forse sei uno di loro, nel qual caso sono incredibilmente geloso). Sono i genitori senza borse sotto gli occhi e senza un piccolo visitatore che si arrampica nel letto con loro ogni notte. Ho sperimentato una vasta gamma di problemi di sonno con i miei bambini di cinque e sei anni, tra cui terrori notturni, bagnare il letto e tempi di sveglia follemente precoci (non importa a che ora vanno a letto). Ma quando ero preoccupato per il loro sonno, era sempre in relazione a come ha influenzato me e mio marito, che sono stati lasciati simili a zombi dai disturbi del sonno. Quando ho iniziato a vedere rapporti che collegavano la quantità e la qualità del sonno ai bambini, tuttavia, mi sono reso conto che dovevo iniziare a guardare il sonno dei miei figli per quello che è veramente: una chiave per il loro sano sviluppo.

Maggiori informazioni: soluzioni per dormire per tutte le età>

La connessione sonno-salute
Posso sempre dire quando non hanno dormito abbastanza a causa del pianto. Di nulla. (Scherzi a parte. Dirò: “Buongiorno”, e scoppieranno in lacrime e urleranno, “Sei così cattivo!”) Di solito non è nulla che non possa essere risolto con un pisolino pomeridiano, o così pensavo.

Un recente studio britannico ha scoperto che i bambini che dormivano meno di dieci ore e mezza a notte all'età di tre anni (questo esclude la siesta diurna) avevano un rischio maggiore del 45% di diventare obesi entro i sette anni, rispetto ai bambini che dormivano più di 12 ore a notte Gli studi rivelano anche un legame tra la mancanza di sonno e i rischi di diabete e malattie cardiovascolari. Sembrano problemi per adulti, giusto? Sbagliato, dice Rakesh Bhattacharjee, direttore della medicina del sonno pediatrica presso MedSleep a Toronto e assistente professore di pediatria all'Università di Chicago. "Stiamo osservando un rischio maggiore di disordini metabolici che iniziano nella prima parte della vita che possono essere irreversibili", afferma. "Il sonno potrebbe effettivamente influire sul normale sviluppo di un bambino, e questo è di grande preoccupazione per i pediatri."

Per saperne di più: russare bambino legato a problemi comportamentali>

Non dormire a sufficienza altera anche il sistema immunitario, incluso un aumento del livello di infiammazione del corpo. Inoltre, il sonno scarso è stato collegato a problemi comportamentali, non solo irritabilità generale, ma iperattività, aggressività e prestazioni scolastiche ridotte.

Secondo Bhattacharjee, questi problemi sorgono spesso con i bambini che hanno apnea notturna, un disturbo che coinvolge la respirazione interrotta, che si traduce in frequenti risvegli notturni e eccitazione (che è appena un disturbo delle onde cerebrali che il ciclo del sonno è interrotto, ma il il bambino non si sveglia). "Alcune prove affermano che un disturbo come l'apnea notturna influisce sulla funzione cognitiva, in particolare la funzione esecutiva, e può imitare la presentazione dell'ADHD ", afferma.

I genitori possono riconoscere i segni che il loro bambino non ha dormito bene la sera prima, ma gli effetti cumulativi sono più difficili da leggere. "Un bambino che non riesce a dormire abbastanza spesso sembra avere troppa energia", afferma Bhattacharjee. Potrebbe essere irritabile e iperattiva, il che potrebbe portarti a credere che non sia stanca e a spingere prima di andare a letto. Se stai sentendo dagli insegnanti che tuo figlio non sta andando bene, vale la pena guardare la quantità o la qualità del sonno che sta ricevendo, dice Bhattacharjee.


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